Immer besser werden

Frage: Die Triathlon-Saison 2022 ist zu Ende, die Saison 2023 noch einige Monate hin. Wie sieht die Zeit da­zwi­schen bei Ihnen aus?

Jesse Hinrichs: Neben dem Stu­dium trai­nie­re ich ganz nor­mal, eigent­lich jeden Tag. Ich schwim­me, fahre Rad und laufe mit unter­schied­lichs­ten Dis­tan­zen. Im Win­ter werde ich mit mei­nem Trai­ner einen Auf­bau­plan auf­stel­len. Damit werde ich mich dann immer spe­zi­fi­scher auf den ers­ten Wett­kampf 2023 vor­be­rei­ten. Ich mag eigent­lich den Winter gern, weil ich mich dann ganz aufs Trai­nie­ren kon­zen­trie­ren kann und nicht an be­stimm­te Wett­kämp­fe denke.

Frage: Nachdem Sie 2021 zum Ab­schluss auf Mallor­ca ihr „bestes Ren­nen über­haupt“ be­strit­ten hatten – wie Sie es selbst be­schrie­ben haben –, lief es 2022 zum Ab­schluss der Sai­son – wie­der auf Mallorca – nicht gut. Was ist passiert?

Hinrichs: Ich wollte 2021 schon top­pen, hatte die gute Erin­ne­rung im Hin­ter­kopf und bin mit Selbst­be­wusst­sein rein­ge­gan­gen. Aller­dings hatte ich schon vor­her Ver­let­zungs­pro­ble­me gehabt. Das Schwim­men ging dann noch ganz gut. Auf dem Rad bin ich aber zu hart an­ge­gan­gen. Und dann habe ich mir dort eine Zeit­strafe von fünf Minu­ten ein­ge­han­delt, die ich am Ende ab­sitzen musste . . .

Frage: . . . und dann fährt einer nach dem an­d­eren an Ihnen vorbei?

Hinrichs: Genau. Das ist extrem de­mo­ti­vie­rend. Da fragt man sich schon, ob man über­haupt noch laufen soll.

Frage: Sie sind ausgestiegen?

Hinrichs: Nein. Ich finde, was man an­ge­fan­gen hat, macht man auch zu Ende. Aber nach etwa vier Kilo­me­tern – es war auch sehr heiß – war ich men­tal voll­kom­men er­schöpft. Ich habe dann einen Gang raus­ge­nom­men. Ins­ge­samt war ich aber glück­lich, den Wett­kampf zu Ende ge­bracht zu haben. Ich glaube, ich wäre men­tal eher nicht damit zu­recht­ge­kom­men, den Wett­kampf nicht be­en­det zu haben. Es war rich­tig, weiter zu machen!

Frage: Wie über­win­det man so ein Tief danach?

Hinrichs: Natürlich ana­ly­siert man, wie es ge­lau­fen ist, was man an­ders, was man bes­ser machen kann. Man setzt sich ein Ziel und trai­niert ent­spre­chend. Mein Ziel ist ei­gent­lich ganz einfach: Immer bes­ser zu wer­den. Ich will so gut wer­den, wie ich sein kann. Ich bin dabei nicht auf ir­gend­wel­che Zeiten beim Schwim­men, Rad­fah­ren und Lau­fen fo­kus­siert, son­dern darauf, ein­fach besser zu werden.

Frage: Sie hatten dieses Jahr eine Ver­let­zung. Hat man jetzt im Trai­ning Angst davor?

Hinrichs: Ein wenig immer. Aber ich habe ein gutes Kör­per­ge­fühl – was ist nor­ma­ler Trai­nings­schmerz und was ist mehr. Ich habe schon immer im Kopf, nicht zu über­trei­ben. Wenn der Kör­per hält, kann ich die­sen Sport noch vie­le Jah­re betreiben.

Frage: Lassen sich solche sport­lichen Ups und Downs auf den Alltag über­tragen?

Hinrichs: Ich glaube, da lassen sich viele Ana­lo­gien für die Ar­beits­welt fin­den. Wer Tie­fen im Sport über­win­det, kann solche Stra­te­gien auch für den All­tag nutzen.

Frage: Wie könnte solch eine Stra­te­gie aus­sehen?

Hinrichs: Man sollte sich nicht nur auf ein Ziel fo­kus­sie­ren, son­dern auf den Weg zur Er­rei­chung eines Ziels. Natür­lich muss man immer wie­der ana­ly­sie­ren, was gut und was nicht so gut läuft. So ent­wickelt man sich auch selbst wei­ter. Neh­men wir an, Sie ar­bei­ten an einem Pro­jekt. Den­ken Sie nicht immer nur an das Ziel, son­dern ver­suchen Sie, jeden Tag in den Stun­den, in denen Sie daran ar­bei­ten, das Best­mög­liche zu leis­ten. So op­ti­mie­ren Sie die Arbeit.

Frage: Aber als Sport­ler haben Sie schon auch be­stimm­te Ziele.

Hinrichs: Allerdings. Ich würde mich 2023 gern für die Triath­lon-Welt­meis­ter­schaft auf der Halb­dis­tanz in Finnland qua­li­fi­zie­ren. Dann kann ich mir auch einen Wech­sel auf län­ge­re Dis­tan­zen vor­stel­len. Und ehrlich: Wel­cher Triath­let träumt nicht davon, einmal beim Ironman auf Hawaii teil­zu­neh­men. Dafür muss man sich mit guten Plat­zie­run­gen auf der Welt­rang­liste hoch­arbeiten.

Frage: Und als Profi wollen Sie ja wahr­schein­lich auch ein­mal von Ihrem Sport leben können.

Hinrichs: Das ist natür­lich auch ein Ziel. Und wenn deut­sche Triath­le­ten in den letz­ten Jahren inter­na­tio­nal so weit vorne mit dabei waren, ist das für mich Mo­ti­va­tion und für un­se­ren Sport die Chan­ce auf mehr Unter­stüt­zung durch Sponsoren.


_{Oberes Bild: Auch Interviews gehören zu einem Wettkampf. Foto: privat}